Если шалят нервишки. Тревожное состояние
Тревожное состояние – сочетание различных признаков тревоги без наличия для оной какого-либо повода. С точки зрения психоаналитики, тревога – аффективное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием угрозы и состоянием бессилия перед этой угрозой. Психологи же считают тревожные состояния, тревогу взрывной комбинацией из страха, грусти, чувства вины и чувства стыда. Необходимо различать состояние беспокойства, тревоги, для которой имеются объективные причины и склонность к тревожности, как личностное свойство.
Беспокоиться за близких людей тогда, когда кто-то из них попадает в непростую ситуацию – нормально. Испытывать повышенный уровень стресса перед устройством на новую работу – это совершенно нормально. Но плохо, когда патологическое тревожное состояние начинает создавать для человека ежедневный дискомфорт, ухудшая качество его жизни; когда каждый пустяковый стресс (а в день на каждого человека приходится около 50-80 стрессовых ситуаций) запускает сильнейшее беспокойство, неясный страх, для которого причина чаще всего является надуманной.
В состоянии тревожности задача подгоняется к ответу – возникшее тревожное состояние заставляет человека подыскивать объяснение, причину этой тревоги, зачастую, даже не отдавая себе в этом отчета. Стресс, даже наималейший (кто-то нагрубил в трамвае, начальник вызвал в кабинет и прочие) здесь является своеобразным триггером, запускающим тревогу.
Итак, характерные признаки тревожного состояния:
- тревога направлена на какие-то будущие события;
- тревога оказывает на организм возбуждающее действие.
Тревожное состояние проявляется на двух уровнях – физиологическом (сердцебиение, потливость, расстройства пищеварения, сна и так далее) и психологическом.
Что же делать, если одним из твоих личностных качеств является повышенный уровень тревожности, а любая нештатная ситуация качественно и надолго выбивает тебя из комфортного состояния? Тяжелые и средней тяжести формы тревожных расстройств – повод для обращения к специалистам. С легкой тревожностью (даже постоянной) вполне можно ужиться без помощи психотерапевтов и психиатров.
Что же поможет справиться с беспокойством, периодически отравляющим тебе даже самые чудесные мгновения жизни? Первым делом придется отказаться от некоторых привычек, которые оказывают на тревогу действие, подобно вылитой в огонь бутылки с бензином. К ним относятся страсть к кофе, курение и алкоголь. Кофе и никотин возбуждают нервную систему, а алкоголь является депрессантом.
Часто при повышенном уровне тревожности люди страдают от бессонницы. Совершенно необязательно при этом глушить сознание и беспорядочный хоровод мыслей в голове ударными дозами снотворного. Выпей за полчаса до сна экстракт ганодермы + полстакана теплой воды и безмятежный сон не заставит себя ждать.
Поделиться с друзьями: